Menopoz dönemindeki kadınlarda görülen sıcak basmaları ve gece terlemeleri, yaz aylarındaki yüksek hava sıcaklıkları ile birlikte daha şiddetli bir seyir izleyebiliyor. Östrojen seviyelerindeki düşüşün vücudun ısı düzenleme mekanizmasını hassaslaştırdığı belirtiliyor.
Sıcaklık ve Nem Etkisi Artıyor
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz tarafından yapılan açıklamada, yaz mevsimindeki yüksek nem ve sıcaklığın menopoz şikayetlerini tetiklediği ifade edildi. Bu durumun günlük yaşam kalitesini, iş performansını ve uyku düzenini olumsuz etkilediği vurgulanıyor.
Şikayetleri Azaltmak İçin 5 Öneri
Sıcak basmalarının etkilerini hafifletmek amacıyla şu yöntemler öneriliyor:
- Pamuklu kıyafetler: İnce, nefes alabilen ve pamuklu dokulu giysiler tercih edilmelidir.
- Sıvı tüketimi: Vücut sıvı dengesini korumak adına gün içinde yeterli su tüketilmelidir.
- Beslenme düzeni: Baharatlı, yağlı ve çok sıcak gıdaların yanı sıra kafein ve alkol tüketimi kısıtlanmalıdır.
- Kilo kontrolü: Düzenli fiziksel aktivite ile ideal vücut ağırlığı korunmalıdır.
- Uyku ortamı: Uyku alanının serin tutulması ve kaliteli uyku şartlarının sağlanması gerekmektedir.
Multidisipliner Yaklaşım Gerekliliği
Menopoz sürecinin sadece hormonlarla sınırlı olmadığı, çarpıntı ve baş ağrısı gibi belirtilerin de eşlik edebildiği kaydedildi. Op. Dr. Deniz Han Deniz, sürecin kadın hastalıkları uzmanı kontrolünde başlaması gerektiğini ve gerekirse kardiyoloji, nöroloji ve psikoloji gibi branşları kapsayan bütüncül bir yaklaşımın uygulanması gerektiğini belirtti.
